妊娠計画中〜妊娠初期の女性は、食事に加えて、1日あたり400μg以上の葉酸をサプリメントで摂取することが推奨されています。

そのため、葉酸サプリを選ぶ際には、1日400μg（マイクログラム）以上の葉酸が摂れるかを必ず確認しましょう。

※ベルタ葉酸サプリ無添加：香料・着色料・保存料・香料発色剤・漂白剤・防かび剤・膨張剤・苦味料・光沢剤・酸味料・増粘安定剤・甘味料・pH調整剤・調味料強化剤が無添加

葉酸サプリの中でも特に人気なのは、産婦人科や婦人科・不妊治療クリニックのドクターが監修していたり、病院で紹介されていたりする商品です。

たとえば、ベルタ葉酸サプリは、産婦人科など1,300施設以上で紹介されているサプリメント。

医師からの信頼が厚く、不安なく飲めることから、多くの女性に選ばれています。

どんな商品がおすすめ？
葉酸サプリ人気10選

名称	料金	信頼性	返金保証	時期目安	葉酸量	サイズ	ビタミン	ミネラル
＼ 病院で取り扱い ／ ベルタ葉酸サプリ 【公式限定】割引を見る≫	1,980円	医師監修 病院で紹介	あり	妊娠初期 〜後期	480μg	約9mm	12種	15種
mitasシリーズ 公式サイトを見る≫	4,298円	医師監修	あり	妊娠前 〜妊娠中	400μg	約9mm	10種	4種
ALOBABY	5,378円	ー	ー	妊娠前 〜授乳期	400μg	約9mm	10種	4種
プレミン 妊活～13w	3,980円	ー	あり	妊娠前 〜妊娠初期	400μg	8.9mm	10種	4種
makana 葉酸サプリ	3,980円	病院で販売	ー	妊娠前	400μg	不明	11種	2種
mitete 葉酸サプリ	1,836円	ー	ー	妊娠前 〜妊娠中	400μg	約8mm	7種	2種
ママニック	5,400円	管理栄養士 監修	あり	妊娠中	400μg	約9mm	9種	11種
MamaLula 葉酸&鉄	1,500円	ー	ー	妊娠前 〜授乳期	480μg	不明	7種	4種
メルミー	6,580円	管理栄養士 と医師監修	ー	妊娠中 〜授乳期	400μg	不明	11種	5種
エレビット	4,980円	病院で販売	ー	妊娠前 〜妊娠中	800μg	約9mm	12種	6種

■注意事項
当院（IVF白子クリニック）では、ベルタ葉酸サプリの取り扱いがございません。サプリメントに関する詳細は、メーカーへお問い合わせください。
■妊活中・妊娠中のサプリメント利用について
服用している薬や食品アレルギーがある場合は、サプリを飲んでも問題がないかをかかりつけ医に確認してください。
個人輸入代行サイトで健康食品として販売される無承認無許可医薬品による健康被害が報告されています。胎児への悪影響も懸念されることから、個人輸入代行サイトでのサプリメント購入は控えましょう。

【葉酸サプリ売れ筋ランキング】おすすめは？女性向けの人気商品

※2025年時点で累計販売数の表示がある葉酸サプリの売上数ランキング

売上数が多い人気の葉酸サプリには、ベルタ葉酸サプリやmitas（ミタス）葉酸サプリシリーズが挙げられます。

どちらも医師監修・産婦人科で取り扱いのある葉酸サプリで、妊活中や妊娠中でも不安なく飲みやすいのがポイントです。

売れ筋の葉酸サプリは口コミの数も多いので、評判を見てから購入を決められます。

どんな商品がおすすめ？
葉酸サプリ人気10選

※香料・着色料・保存料・香料発色剤・漂白剤・防カビ剤・膨張剤・苦味料・光沢剤・酸味料・増粘安定剤・甘味料・pH調整剤・調味料強化剤

飲まない方がいいは間違い！妊娠中は葉酸サプリの摂取がおすすめ

サプリメントを使うと、栄養素を過剰摂取してしまうことがあるため、「葉酸サプリは飲まない方がいい」という意見もあります。

しかし、妊娠中は通常時の2倍以上の葉酸が必要で、食べ物だけで補うのは難しいことがほとんど。

葉酸が不足すると胎児の「神経管閉鎖障害」が起こるリスクが増加するので、厚生労働省や医師も葉酸サプリの摂取を推奨しています。

葉酸サプリの効果は胎児の神経管閉鎖障害の予防

葉酸サプリには、胎児の神経管閉鎖障害（しんけいかんへいさしょうがい）を予防する効果が期待できます。

神経管閉鎖障害とは、通常は妊娠初期に形成される「神経管（脳や脊髄の元になる器官）」が、作られなかったり欠損してしまったりする障害です。

葉酸サプリを摂取すると、神経管閉鎖障害が起こるリスクは40〜70％低下すると報告※されています。

つまり、妊娠中に葉酸をしっかり摂るだけで、お腹の赤ちゃんの神経管閉鎖障害が予防できるのです。

お腹の大切な命を守るためにも、妊娠中は葉酸サプリも活用し、しっかりと葉酸を摂取しましょう。

※データ参考：神経管閉鎖障害:葉酸摂取による予防より

葉酸サプリの摂り過ぎは逆効果？摂取の目安は400μg

サプリメントで葉酸を摂り過ぎると、葉酸過敏症（症状：吐き気やじんましんなど）が起こる恐れがあります。

摂り過ぎは逆効果となるため、適切な量の葉酸を摂取することが大切です。

葉酸サプリは、目安量を守って飲めば1日400μg前後の葉酸が摂れるように設計されています。

つまり、目安量を守っていれば、葉酸の過剰摂取になることはありません。

たとえば、＞＞ベルタ葉酸サプリは1日4粒が目安で、4粒飲むと480μgの葉酸を摂取できます。

葉酸サプリはいつからいつまで摂取する？妊娠計画中〜授乳期まで継続

葉酸サプリは、妊娠計画中〜授乳期まで飲み続けるのがおすすめです。

妊娠中は、通常時の2倍以上の葉酸が必要なため、食事だけで補うのは難しいと言われます。

国が行った調査では、日本人女性の葉酸の平均摂取量は219〜220μgと報告されました。

妊娠中に必要な葉酸量は480μg以上、多くの女性は半分に満たない程度しか葉酸を摂取できていないのです。

妊娠中や授乳中は、普段よりも多量の葉酸が必要だからこそ、賢くサプリメントを活用しましょう。

葉酸サプリおすすめは？10選！妊娠中の女性に人気の売れ筋を紹介

時期	商品名	栄養素
妊娠中 葉酸＋ビタミン/ミネラル	ベルタ葉酸サプリ ⎿無添加のサプリ ⎿病院で取り扱い	葉酸480μg 27種のビタミン/ミネラル
	mamaru（ママル） ⎿15日間の返金保証付き	葉酸400μg 菌活サポート成分入り
妊娠前 妊活サポート成分	mitas（ミタス） ⎿和漢植物素材でサポート ⎿産婦人科医が監修	葉酸400μg 20種のビタミン/ミネラル
	makana ⎿夫婦で飲みたいサプリ	葉酸400μg 30種の野菜果物＋マカ
妊娠前～ 授乳期まで	ALOBABY	葉酸400μg ＋DHA・乳酸菌など
	mitete	葉酸480μg 8種のビタミン

※ベルタ葉酸サプリ：香料・着色料・保存料・香料発色剤・漂白剤・防カビ剤・膨張剤・苦味料・光沢剤・酸味料・増粘安定剤・甘味料・pH調整剤・調味料強化剤が無添加

妊娠中なら葉酸＋ビタミンやミネラルが豊富なサプリ、妊娠前なら妊活サポート成分の入った葉酸サプリが人気です。

また、妊娠中は体調が優れなかったり、つわりで味やにおいに敏感になったりしやすいため、葉酸サプリは飲みやすさにこだわりましょう。

サプリメントの形状やサイズ、味、においは商品によって異なります。

■葉酸サプリの飲みやすさをチェック

商品	ベルタ葉酸 サプリ	mitas シリーズ	ALOBABY	プレミン 妊活〜13w	makana	mitete	ママニック
画像
特徴	直径9mm コーティングあり	直径9mm 厚さ4mm	直径9mm	直径8.9mm 厚さ4.5mm	直径10mm	直径8mm	直径9mm
詳細	詳細を見る	詳細を見る	詳細を見る	詳細を見る	詳細を見る	詳細を見る	詳細を見る

サプリメントがコーティングされている商品は、味やにおいを感じにくいため、つわり期間でも無理なく飲めます。

また、錠剤が苦手なら、直径10mm以下の小粒サイズを選ぶと良いでしょう。

※香料・着色料・保存料・香料発色剤・漂白剤・防カビ剤・膨張剤・苦味料・光沢剤・酸味料・増粘安定剤・甘味料・pH調整剤・調味料強化剤

【ベルタ葉酸サプリ】妊娠中におすすめの産婦人科の医師が推奨する売れ筋なら

ベルタ葉酸サプリは妊娠中の女性から人気の、産婦人科の医師が推奨・監修するサプリメントです。

妊娠中に不足しやすい葉酸480μg（マイクログラム）はもちろん、鉄分やカルシウムも配合。

ビタミンやミネラルをバランス良く配合しているので、妊娠中に必要な栄養素をまんべんなく補えます。

【ベルタ葉酸サプリ辛口評価】先輩ママの口コミを紹介

コムマロンさん（妊娠後期）
年代：30代後半
評価：とても満足（5.0/5.0）
葉酸以外にも鉄分やビタミンB6、亜鉛なども含まれていて、成分的にもとてもよかったです。表面のコーティングも可能な限り、添加物を少なくしたいという思いからカルシウムでコーティングしてある点もこだわりがありました。こちらの商品を選んだ1番の理由が品質にとてもこだわっていたからです。次2人目を考える時もこちらをまた飲み続けたいなと思いました。

いっちーままさん（妊活中）
年代：40代前半
評価：満足（4.0/5.0）
産院でおすすめされ、サンプルをもらって飲んだところ、匂いや味も気にならず、品質も信頼できるだろうと思い、購入しました。安い葉酸もドラッグストアにありましたが、安心感を買っているという感じでした。

ゆんゆんゆんさん（妊娠後期）
年代：20代後半
評価：普通（3.0/5.0）
実際に妊娠してから飲み始め、妊娠中に飲む葉酸サプリとして有名なものなので飲んでいました。今現在も第二子を妊娠中で飲み、値段は少し高めだが、効果があるような気がしています。

まみちゃんさん（妊娠初期）
年代：40代前半
評価：やや不満（2.0/5.0）
1人目の時、不妊治療していた病院で勧められて飲んでいました。今2人目妊娠中ですが飲んでいます。安心材料ですね。

とむちゃんさん（妊娠初期）
年代：30代前半
評価：普通（3.0/5.0）
通っていた産婦人科のクリニックで取り扱っており、サンプルをもらった後から飲み始めました。通販で購入したのですが、家に定期で届くし、飲みやすかったので続けやすかったです。

もちもち太郎（妊活中）
年代：40代前半
評価：満足（4.0/5.0）
これ1つで葉酸以外の栄養もバランスよく摂れるのが本当に助かりました。粒の大きさやニオイも気にならず、つわり時期でも無理なく続けられました。無添加※で品質もしっかりしているので、妊活中から出産まで飲み続けられました。

※香料・着色料・保存料・発色剤・漂白剤・防かび剤・膨張剤・苦味料・光沢剤・酸味料・増粘安定剤・甘味料・pH調整剤・調味料強化剤が無添加

ベルタ葉酸サプリの値段

場所	料金	特典
公式ショップ	1,980円 （30日分）	送料無料 20日間返金保証
Amazon	5,382円 （30日分）	送料無料
楽天市場	4,780円 （30日分）	送料無料
Yahoo! ショッピング	5,980円 （30日分）	送料無料
店頭	2,678円 （15日分）	ー

ベルタ葉酸サプリの値段は、公式ショップなら初回1,980円、1日あたり66円程度です。

公式ショップと、Amazon・楽天市場・Yahoo!ショッピングでは、それぞれ値段や特典が異なるので、お得に始めるなら公式がおすすめです。

【mitasシリーズ】時期別に必要な栄養素を計算した葉酸サプリ

mitasシリーズは、妊娠前・妊娠中・出産後と、時期別に必要な栄養素が計算された葉酸サプリです。

各時期に合わせて「本当に必要な栄養素」を、必要な分だけ摂取できることが特徴。

妊娠計画中	【mitas（ミタス）】
	葉酸400μg ＋ 和漢植物素材など
妊娠中	【mamaru（ママル）】
	葉酸400μg ＋ 鉄分・乳酸菌など
授乳期	【mamaco（ママコ）】
	葉酸120㎍ ＋ 鉄分・ビタミンDなど

また、どのラインナップにもビタミンやミネラル類が入っているため、1つでバランスよく様々な栄養がまとめて摂れます。

【mitas葉酸サプリ辛口評価】先輩ママの口コミを紹介

りりあんぬさん（妊活中）
年代：30代後半
評価：とても満足（5.0/5.0）
妊活中のため葉酸を摂ってます。葉酸サプリは色々とありますが、時期に合わせたものは初めて見たので、気になって購入しました。mitasのサイトを見るまで、時期によって必要な栄養や量が違うことを初めて知り、時期に合わせたものを選ぶだけで必要な栄養が摂れることも魅力的です。においはキツくなく、粒も大きくないので飲みやすいです。価格もそこまで高くないので続けやすく、もし妊娠したら妊娠期に合わせたものに変更して続けたいです。

まみりんこさん（妊活中）
年代：40代前半
評価：満足（4.0/5.0）
使われているものがナチュラル素材だから安心感がある。「あれもこれも…」と色々そろえる必要がなくて、手軽で続けやすい。

あかなたやさん（妊活中）
年代：30代前半
評価：普通（3.0/5.0）
色んなサイトなど見て買うことを決めたのですが、評価も高く妊活するなら飲んでみてもいいかなと思って購入しました。実際に飲んでみて、飲み込みにくい感じもなかったし良かったです。

田中美和（出産後）
年代：20代後半
評価：とても満足（5.0/5.0）
妊活中に、知人から勧めてもらい、こちらの商品を購入して摂取していました。葉酸は、妊娠を希望する段階から摂取が勧められていますし、以前医療関係でつとめていて、葉酸サプリの必要性についての講演会もあり絶対に摂取する事をお勧めします。出産までその都度毎日葉酸サプリは摂取するようにしていました。

【mamaru葉酸サプリ辛口評価】先輩ママの口コミを紹介

むらしーおさん（妊娠後期）
年代：30代前半
評価：満足（4.0/5.0）
元々mitasを飲んでいて、妊娠をきっかけにmamaruも飲む事にしました。悪阻時はにおいが少しキツく感じましたが、そこまで気にせず私は普通にのめました。値段は高めですが口コミは良いので飲み続けてみようと思います。

_____p（妊娠中）
年代：20代前半
評価：満足（4.0/5.0）
妊娠中に飲んでいましたが、よく広告で流れてきていたので買いました。効果はわかりませんでしたが周りも飲んでいたのもあって自分も飲んでました。

ぱらりぴんさん（妊娠後期）
年代：20代前半
評価：とても満足（5.0/5.0）
妊娠してから、胎児のためにと思って葉酸を取るようになりました。ほうれん草やブロッコリーだけでは中々補えないので、サプリを飲むようになりましたが、すごく飲みやすくて毎日飲むのが苦ではなかったです。口コミも良くて、より安心感がありました。

mitas葉酸サプリ/mamaru葉酸サプリの値段

場所	料金	特典
公式ショップ	初回4,298円 （30日分）	送料無料 15日間返金保証
Amazon	5,980円 （30日分）	送料無料
楽天市場	5,980円 （30日分）	送料無料
Yahoo! ショッピング	5,480円 （30日分）	送料無料
薬局 ベビー用品店	5,378円 （30日分）	ー

mitas葉酸サプリとmamaru葉酸サプリは、スギ薬局やマツモトキヨシなどのドラッグストアでも販売されています。

しかし、店舗での購入は初回割引が使用できないので、公式通販ショップで買うよりも1,000円ほど割高です。

お得に試したいなら、mitasシリーズの購入は公式通販ショップを利用するのがおすすめです。

【ALOBABY】妊娠計画中〜授乳期まで飲み続けられる

ALOBABYは、妊娠計画中〜授乳期まで長く飲み続けられる点が特徴です。

ビタミンやミネラルはもちろん、健康維持に欠かせないDHA・乳酸菌なども配合されています。

商品名	ALOBABY
料金	5,378円
葉酸含有量	400μg
GMP	ー
飲みやすさ	9mmの円形錠剤 1日4粒目安

【プレミン妊活～13w】妊娠計画中に摂りたい栄養素を厳選

プレミン妊活～13wには、妊娠計画中〜妊娠初期に摂りたい栄養素だけが、厳選されて入っています。

不足しても問題がない美容成分など、無駄なものは使われていない点が特徴的です。

葉酸を始めとするビタミンや、ミネラルだけを摂りたいプレママにぴったりでしょう。

商品名	プレミン
料金	3,980円
葉酸含有量	400μg
GMP	ー
飲みやすさ	8.9mmの円形錠剤 1日4粒目安 薄さ・無臭にこだわり

【makana】夫婦で飲みたい妊活サプリ！男性に人気の亜鉛やマカも配合

makanaは、夫婦で妊活を頑張っている方に人気の葉酸サプリです。

女性に嬉しい葉酸やビタミン類はもちろん、男性が積極的に摂取したい亜鉛やマカも配合。

夫婦で一緒に飲めば、サプリメントの飲み忘れも防ぎやすいでしょう。

商品名	makana（マカナ）
料金	初回：3,980円 通常：5,980円
葉酸含有量	400μg
GMP	〇
飲みやすさ	1日4粒目安 においや味を低減

【mitete（ミテテ）葉酸サプリ】飲みやすさにこだわるなら

ミテテは、妊活中の女性や妊婦さんなど、女性100人の声から開発されたサプリメントです。

継続しやすいと好評なのは、愛用者の声をもとに飲みやすさや持ち運びやすさ、ボトルの開けやすさまで徹底追及しているからこそ。

葉酸以外の栄養素も充実していながら、1か月あたり1,836円とコスパ面も優秀です。

商品名	mitete（ミテテ）
料金	1,836円
葉酸含有量	400μg
GMP	〇
飲みやすさ	8mmの円形錠剤 1日4粒目安

【葉酸サプリ ママニック】必要な栄養素を必要な量だけ摂れる

ママニックは、葉酸サプリ口コミ人気No.1※にも輝いたことのある葉酸サプリです。

他栄養素について日常の摂取量を考慮して、脂溶性ビタミンなどの過剰摂取が無いよう配合されていることが魅力的。

さらに、着色料・香料・人工甘味料・保存料・膨張剤が含まれていないため、余計な添加物を取りたくない方にもおすすめです。

※日本マーケティング・リサーチ機構調べ 調査概要 2019年5月期_ブランド名のイメージ調査

商品名	ママニック
料金	5,400円
葉酸含有量	400μg
GMP	〇
飲みやすさ	9mm丸形錠剤 1日4粒目安 においを抑えたコーティング

【MamaLula葉酸＆鉄プラス】大手FANCLの葉酸サプリ

MamaLula（ママルラ）は、約25年のサプリメント研究・開発実績をもつ、信頼のサプリブランドFANCL（ファンケル）の葉酸サプリです。

サプリメントを初めて飲む方も、有名ブランドの葉酸サプリなら試しやすいはず。

初回定期コースは1日あたり34円と、コスパの良さも魅力です。

商品名	MamaLula
料金	1,350円
葉酸含有量	480μg
GMP	–
飲みやすさ	1日4粒目安

【葉酸サプリ メルミー】産婦人科医と管理栄養士がW監修

メルミーは、産婦人科医と管理栄養士がW監修した葉酸サプリです。

妊娠初期～授乳期まで、妊婦さんと胎児にとって必要な栄養素が不足することがないよう、隅々まで計算して開発されていることが特徴。

また、時期によってサプリメントの種類を変える必要がないのも嬉しいポイントです。

商品名	メルミー
料金	初回：2,980円 通常：3,980円
葉酸含有量	400μg
GMP	〇
飲みやすさ	大きさなど不明、1日4粒目安

【エレビット】3粒で葉酸の推奨摂取量1日分をクリア

エレビットは、たった3粒で葉酸の推奨摂取量1日分をクリアできるサプリメントです。

1日に摂取できる葉酸は、驚きの800μg。

日本人は葉酸を吸収しにくい体質だと言われているからこそ、少ない粒数でしっかり葉酸が摂れるのは嬉しいポイントです。

商品名	エレビット
料金	4,980円（税込）
葉酸含有量	3粒：800μg
GMP	◎
飲みやすさ	9mmの錠剤 香料は不使用

ドラッグストアの葉酸サプリはおすすめ？妊活や妊婦向け7商品を比較

葉酸サプリは、ドラッグストアや薬局の「サプリメントコーナー」「ベビー用品コーナー」などで市販されています。

市販品の中から葉酸サプリを選ぶ際には、葉酸400μg以上が配合されているかや、不足しやすい鉄分やカルシウムも一緒に摂取できるかを確認しましょう。

ドラッグストアで市販されている
妊婦向け葉酸サプリ

商品名	おすすめ の時期	値段 目安	葉酸量	鉄	カルシウム	その他	無添加表示
和光堂 ママスタイル マタニティチャージ	妊娠初期～	842円 /30日分	480μg	8.5mg	130mg	ビタミンＢ6 ビタミンＢ12	なし
和光堂 ママスタイル マタニティチャージ鉄＋	妊娠中期～	1,274円 /30日分	480μg	21mg	130mg	ビタミンＢ6 ビタミンＢ12	なし
ピジョン葉酸プラス	妊娠前～妊娠中	1,922円 /60日分	400μg	10mg	なし	ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ナイアシン ビタミンC パントテン酸	なし
ピジョン 葉酸カルシウムプラス	妊娠前～妊娠中	1,598円 /30日分	400μg	10mg	160mg	亜鉛 ビタミンB ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ナイアシン ビタミンC パントテン酸 ビタミンD	なし
ピジョン 葉酸タブレットCaプラス	妊娠前～妊娠中	1,598円 /30日分	400μg	10mg	160mg	ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンD	なし
ビーンスタークマム 毎日葉酸＋鉄 これ1粒	妊娠前～妊娠中	1,458円 /60日分	400μg	13mg	なし	ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 パントテン酸	なし
アサヒ ディアナチュラスタイル 葉酸×鉄・カルシウム	妊娠前～妊娠中	1,026円 /60日分	480μg	15mg	90mg	乳酸菌 ビタミンC ビタミンB1 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンD	着色料

なお、市販されている葉酸サプリの多くは、ビタミン・ミネラルのみを含みます。

「マカ」「和漢植物素材」「ラクトフェリン」などの妊活サポート成分が入った葉酸サプリを探しているのなら、店舗ではなく通販で探すのがおすすめです。

▲妊活サポート成分入りの商品を見る

【和光堂】ママスタイルマタニティチャージ/マタニティチャージ鉄＋

和光堂は、アサヒグループが展開する老舗のベビー用品ブランドです。

2つのマタニティ向け葉酸サプリは、それぞれ鉄分の量が異なります。

マタニティチャージ鉄＋なら、鉄分の量が増える妊娠中期からも、しっかりと鉄分を補えます。

商品名	和光堂ママスタイル ・マタニティチャージ ・マタニティチャージ鉄＋
料金	マタニティチャージ：842円（税込）/30日分 マタニティチャージ鉄＋：1,274円（税込）/30日分
葉酸含有量	2粒：480μg
GMP	ー
おすすめの時期	マタニティチャージ：妊娠初期～ マタニティチャージ鉄＋：妊娠中期～

【ピジョン】葉酸プラス/葉酸カルシウムプラス/葉酸タブレットCaプラス

人気のベビー用品ブランド「ピジョン」の葉酸サプリは、西松屋やアカチャンホンポのほか、薬局やドラッグストアでも販売されています。

「葉酸プラス」は、たまひよランキングで1位※を獲得したことのある売れ筋のサプリメントです。

栄養素が豊富なのはもちろん、60日分（約2か月分）が1,922円とコスパが良いのも、人気の理由の1つでしょう。

※たまひよ赤ちゃんグッズ大賞2025・葉酸サプリ部門第1位（2024年8月-9月調査）

商品名	・葉酸プラス ・葉酸カルシウムプラス ・葉酸タブレットCaプラス
料金	葉酸プラス：1,922円（税込）/60日分 葉酸カルシウムプラス：1,598円（税込）/30日分 葉酸タブレットCaプラス：1,598円（税込）/30日分
葉酸含有量	葉酸プラス1粒：400μg 葉酸カルシウムプラス2粒：400μg 葉酸タブレットCaプラス2粒：400μg
GMP	ー
おすすめの時期	妊娠前～妊娠中

【ビーンスタークマム】毎日葉酸＋鉄 これ1粒

ビーンスタークマムは、レモン味の「食べる葉酸サプリ」です。

お菓子のような感覚で葉酸を摂取できるので、錠剤やカプセルが苦手な方にも人気があります。

商品名	ビーンスタークマム 毎日葉酸＋鉄 これ1粒
料金	1,458円（税込）/60日分
葉酸含有量	1粒：400μg
GMP	ー
おすすめの時期	妊娠前～妊娠中

【アサヒ】ディアナチュラスタイル葉酸×鉄・カルシウム

アサヒのディアナチュラスタイル葉酸×鉄・カルシウムは、葉酸の量が480μgと多いので、妊活や妊娠初期にもおすすめの葉酸サプリです。

取り扱いのある薬局やドラッグストアが多いだけでなく、Amazonの葉酸サプリランキングでも上位を獲得する人気商品。

健康補助⾷品GMPを取得した国内工場での生産・成分の分析検査の実施など、信頼できる品質も人気の理由の1つです。

商品名	アサヒ ディアナチュラスタイル葉酸×鉄・カルシウム
料金	1,026円（税込）/60日分
葉酸含有量	2粒：480μg
GMP	◎
おすすめの時期	妊娠前～妊娠中

医師おすすめのサプリで摂りたい葉酸以外の栄養素は？時期別に紹介

妊活中〜妊娠中は栄養バランスが偏らないよう、さまざまな食品を摂取することが推奨されています。

サプリメントでは、食事で不足しやすいビタミンやミネラルを補うのがおすすめです。

食事だけでは不足しやすい栄養素には、ビタミンA・B・C・D・Eや鉄・カルシウムなどが挙げられます。

【時期別】サプリで摂りたいおすすめの栄養素は？
妊娠前	・葉酸400μg ・ビタミンC ・ビタミンD ・ビタミンE ・亜鉛
妊娠中	・葉酸400μg ・ビタミンB群 ・ビタミンC ・鉄 ・カルシウム
授乳期	・葉酸100μg ・ビタミンB群 ・ビタミンC ・鉄 ・亜鉛

参考：令和5年度「国民健康・栄養調査」

しかし、食事の内容を記録して不足している栄養素を見つけたり、栄養バランスの良い献立を作ったりするのは大変です。

どの栄養素が不足しているかわからない場合や食生活が不規則な方は、「オールインワン型」のサプリを選ぶと良いでしょう。

オールインワン型のサプリなら、女性が不足しやすいビタミンやミネラルをまとめて摂取できます。

▼オールインワン型のサプリ

名称	ビタミン	ミネラル	値段
ベルタ葉酸サプリ	13種類	14種類	3,980円/30日 初回割引あり
マカナ葉酸サプリ	11種類	5種類	3,980円/30日
エレビット	11種類	6種類	4,980円/30日

税込み

【葉酸サプリおすすめの選び方】栄養素だけでなく続けやすさも重視

葉酸サプリは、入っている栄養素の種類や量はもちろんのこと、続けやすさも重視して選ぶのがおすすめです。

妊活中〜妊娠初期は葉酸400μg以上が摂れるサプリがおすすめ

葉酸サプリを選ぶ際は、1日400μg以上の葉酸が摂取できるのかを確認しましょう。

また、400μgの葉酸を摂るために、何粒のサプリを飲めば良いのかも確認したいポイント。

1日に何錠ものサプリを飲むのは苦痛になりやすいので、少ない粒数で必要量の葉酸を摂れるのが理想です。

商品名	葉酸の配合量
ベルタ葉酸サプリ	4粒 480μg
mitasシリーズ	4粒 400μg
ALOBABY	4粒 400μg
makana	4粒 400μg
プレミン	4粒 400μg
mitete	4粒 400μg
ママニック	4粒 400μg
MamaLula	4粒 480μg
メルミー	4粒 400μg

添加物への配慮や品質などに配慮した葉酸サプリを選ぶ

妊活・妊娠中に摂取する葉酸サプリは、品質にこだわったものを選ぶのがおすすめです。

品質を確認するときに注目したいのは、添加物の有無やGMP認定工場でサプリメントが作られているかということ。

GMPとは厚生労働省が定めた基準で、原材料の入荷・製造・最終製品の出荷にいたるすべての過程において、「一定の品質」が保たれていることを示しています。

▼品質へのこだわりをチェック

商品名	GMP	無添加の成分
ベルタ 葉酸サプリ	◎	香料・着色料 保存料・香料発色剤 漂白剤・防かび剤 膨張剤・苦味料 光沢剤・酸味料 増粘安定剤・甘味料 pH調整剤
mitas シリーズ	◎	香料・着色料 保存料・酸味料 甘味料・増粘安定剤
makana	◎	香料・着色料 保存料・酸味料 甘味料・増粘安定剤 防カビ剤・膨張剤 苦味料・pH調整剤 発色剤
プレミン	◎	ー
mitete	◎	ー
ママニック	◎	着色料・香料 人工甘味料 保存料・膨張剤
MamaLula	ー	ー
メルミー	ー	香料・着色料 保存料・酸味料 甘味料・増粘安定剤 防かび剤・膨張剤 苦味料・pH調整剤 発色剤

妊娠初期のつわりの時期には「味」や「におい」の飲みやすさも重視

妊娠初期のつわりの時期には、味やにおいに敏感になる人が多いので、においを抑えるコーティングが施された葉酸サプリがおすすめです。

また、1粒のサイズが小さめのサプリメントは、錠剤が苦手な方でも飲みやすいですよ。

お試しサイズや返金保証のある商品なら、「味」や「におい」「大きさ」などの飲みやすさを確認できます。

商品名	コーティング
ベルタ葉酸サプリ	◎
mitasシリーズ	◎
mitete	◎
ママニック	◎

医師がおすすめしない葉酸サプリとは？輸入品や天然成分の表記に注意

妊活中や妊娠中に葉酸サプリは必要不可欠ですが、中には飲まない方がいいサプリメントもあります。

また、「天然成分」「オーガニック」などの表記には注意が必要です。

天然由来の物質の中には、さまざまな成分が含まれており、中には体に悪影響を与える成分が入っていることもあります。

サプリメントを選ぶ際は、言葉の雰囲気だけで判断しないことが大切です。

ハーブやカフェイン入りのサプリの使用は避けたい

妊娠中には、ハーブやカフェインの入ったサプリメントの摂取を避けましょう。

WHOではカフェインの過剰摂取は胎児の発育不全や低体重 、早産などと関連している可能性があると発表しています。

また、一部のハーブは胎児の奇形や流産のリスクを高めるリスクが報告されているので、避けるのが無難です。

参考：Potential benefits versus hazards of herbal therapy during pregnancy; a systematic review of available literature

妊娠中はビタミンAの過剰摂取で胎児奇形のリスクあり

妊娠中のビタミンAの過剰摂取には、胎児奇形のリスクがあります。

多くのマタニティ向けサプリはビタミンAの配合量への配慮があるため、摂取量を守って飲めば、過剰摂取になることはほとんどありません。

しかし、複数のサプリメントを併用すると気づかぬうちにビタミンAの過剰摂取が起こる恐れがあるので、サプリの併用は避けるのがおすすめです。

葉酸サプリはおすすめしない？飲まない派の意見やデメリットを紹介

葉酸は妊娠前〜妊娠中に欠かせない栄養素であり、厚生労働省や医師も葉酸サプリの摂取をおすすめしています。

一方で、胎児や母体への悪影響が不安で、中には飲まない派の方がいるのも事実です。

葉酸サプリを飲むか飲まないか迷ったら、かかりつけの産婦人科で相談するのがおすすめです。

葉酸サプリが体質に合わず発疹や吐き気が出る人もいるから

葉酸サプリを飲まない派の理由の1つに、体質に合わない人がいることが挙げられます。

サプリメントは医薬品ではないため、多くの場合、副作用が出ることはありません。

しかし、女性の中にはサプリに入っている添加物や栄養素と相性が合わず、発疹や吐き気などの症状が出る人もいます。

食品にアレルギーがある方は、サプリメントに該当のアレルギー物質が入っていないか、必ず確認しましょう。

葉酸サプリでダウン症の予防はできないから

葉酸サプリではダウン症予防ができないことから、中には「飲んでも意味ない」という意見もあります。

胎児の先天性障害には種類があり、葉酸で予防できるものは神経管閉鎖障害のみです。

葉酸で 予防できる	【神経管閉鎖障害】 └二分脊椎症（にぶんせきついしょう） └無脳症 └脳瘤（のうりゅう）
葉酸で 予防できない	【染色体異常】 └ダウン症候群 └エドワーズ症候群 └パトウ症候群 └クラインフェルター症候群 └ターナー症候群 【遺伝子異常】 └常染色体優性遺伝疾患 └マルファン症候群 └神経線維腫症 └軟骨無形成症 └常染色体劣性遺伝疾患 └デュシェンヌ型筋ジストロフィー └血友病

神経管閉鎖障害は、「神経管」という器官の形成不全が起こる障害です。

染色体異常や遺伝子異常に関する障害のように有名な障害ではありませんが、治癒が難しいため予防が重要だとされています。

葉酸は食べ物からでも摂取できるから

葉酸はブロッコリーやほうれん草など、緑色の野菜からも摂取できるため、中にはサプリが不要だと考える方もいます。

しかし、妊活中や妊娠期に必要な葉酸量は、通常時の約4倍※もあるため、食べ物だけで補うのは難しいとされます。

※合成葉酸を食事性葉酸に換算して計算した値

また、多くのマタニティ向けに作られたサプリメントは、葉酸を吸収しやすい形に加工しています。

そのため、食べ物よりも効率良く、神経管閉鎖障害の予防に必要な量の葉酸を摂取できるのです。

葉酸サプリの副作用は？過剰摂取による食欲不振や吐き気に注意

葉酸サプリには、医薬品のような副作用はありません。

一方で、過剰摂取により食欲不振や吐き気などの症状が出ることがあります。

1日あたりの葉酸の上限摂取量は、900〜1,000μgです。

多くのサプリメントは、摂取基準を守れば、過剰摂取にならないよう計算されています。

体調を崩さないためにも、葉酸サプリは目安量を守って飲みましょう。

葉酸サプリはいつ飲む？おすすめの飲むタイミングとは

結論、葉酸サプリは飲むタイミングによって効果や吸収率に大きな差は出ないとされます。

いつ飲むかよりも、飲み忘れなく継続することが大切です。

毎日決まった時間に葉酸サプリを飲む習慣をつければ、飲み忘れが防ぎやすくなります。

葉酸サプリはなぜ必要？医師がおすすめする理由や効果に関するQ&A

妊娠中に葉酸サプリが必要なのは、胎児の神経管閉鎖障害（しんけいかんへいさしょうがい）を予防するためです。

葉酸には胎児の先天性の障害の無脳症や二分脊椎症を予防する効果があります。

ここからは、葉酸サプリを医師がおすすめする理由や効果に関連する質問をまとめて紹介します。

葉酸を摂りすぎるとどうなる？

食事から摂る葉酸には、過剰摂取による健康被害の報告がありません。

一方で、サプリメントに含まれる葉酸を大量摂取すると、発熱・しびれ・蕁麻疹などが起こる可能性があります。

サプリメントで葉酸を摂取する際は、目安量を必ず守りましょう。

葉酸サプリは妊娠何か月まで取るべき？

厚生労働省は、妊娠1か月前（妊活時）から妊娠14週（妊娠初期）までの葉酸摂取を推奨しています。

この時期には、食事で必要量の葉酸を摂取するのが難しいため、サプリなどで1日400μgの葉酸を補うことが望ましいです。

なお、妊娠中期以降や授乳期でも、食事からの葉酸摂取が難しい場合は葉酸サプリを活用しましょう。

妊活サプリの成分は？

妊活サプリには、葉酸と鉄を中心に、ビタミン、ミネラル類※が含まれています。

妊娠期のことを考えて、健康をサポートする乳酸菌やラクトフェリン、DHAなどが配合される商品もあります。

※メーカーにより異なります

葉酸サプリの吸収率は？

葉酸サプリの吸収率は、85%程度と言われています。

一方で、食事から摂れる葉酸の吸収率は50%程度です。

葉酸サプリは吸収率が高いことから、葉酸が必要な妊活時～妊娠初期は特に活用が推奨されています。

朝と夜どっちに摂るのが効率的？

葉酸は水溶性ビタミンの一種であり、吸収しきれない分は尿として排泄されてしまうので、こまめに摂取するのがおすすめです。

時間帯は、朝でも夜でもOK。

朝と夜、朝昼晩に分けて飲むなど、工夫してみてくださいね。

葉酸の着床効果は？

葉酸に直接、着床効果があるといった科学的なデータは見つかりません。

葉酸不足のリスクや症状は？

妊娠初期の葉酸不足は、おなかの中の赤ちゃんの、神経管閉鎖障害の発症リスクを高めることが分かっています。

また妊娠期に葉酸が不足すると、ふらついてしまうことも。

葉酸は母子ともに必要な栄養素なので、妊娠期は不足しないように気をつけましょう。

葉酸不足になる原因は？

葉酸不足になる原因には、調理によって食材中の葉酸が失われやすいことが挙げられます。

葉酸は熱に弱く、水に溶けやすい性質を持つ栄養素です。

調理をすると食材に含まれる葉酸の量は少なくなるため、サプリメントを活用して、葉酸を補うのがおすすめです。

葉酸サプリは男性も飲んだほうがいい？

葉酸サプリは、妊活中の男性にもおすすめです。

忙しい男性は、食事が偏り必要な栄養素が不足しがち。

妊活中の男性に欠かせない亜鉛やビタミン類も配合されるベルタ葉酸サプリなら、必要な栄養素をまとめて摂取できますよ。

妊娠中に葉酸以外の必要な栄養素はなに？

妊娠中には、葉酸のほかに鉄・亜鉛・カルシウム・ビタミンB6・ビタミンB12などの栄養素が必要です。

栄養バランスの良い食事を意識しながら、食事から摂る栄養素が不足する場合は、サプリも上手に活用しましょう。

葉酸サプリはドラッグストアでも購入できる？

葉酸サプリは、ドラッグストアでも購入できます。

市販品の メリット	・気軽に試せる ・実際に手にとって選べる
市販品の デメリット	・その場で口コミが確認できない ・種類が少ない ・買い忘れやすい

妊活専用の葉酸サプリの中には、ネット通販限定の商品もたくさんあります。

口コミや評判の良い商品を選びたい方・自分に合った葉酸サプリを見つけたい方は、ネット通販の利用がおすすめです。

おすすめは？葉酸サプリメントAmazonランキングで人気の市販品まとめ

Amazonや楽天市場などの通販サイトでは、ベルタ葉酸サプリやエレビットなどが、ランキング上位を獲得しています。

また、ドラッグストアで買える市販品では、大手ファンケルが販売するMamalulaが人気です。

葉酸サプリはそれぞれ飲みやすさや栄養素、添加物の有無などが異なるため、飲み続けやすい商品を探してみましょう。

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